Как правильно чистить зубы: места, которые чаще пропускают

Даже человек, который чистит зубы дважды в день, может оставлять налёт у десны, за последними молярами или между зубами. Важна не сила давления, а охват поверхностей и регулярность. Попросите стоматолога показать ваши пропущенные зоны — это полезнее универсального рисунка движения щёткой.

Два раза в день с фторидной пастой

NHS советует чистить зубы около двух минут дважды в день, включая вечер перед сном, и использовать пасту с достаточным содержанием фторида. Проходите внешние, внутренние и жевательные поверхности всех зубов. Не торопитесь на последних зубах: они часто остаются вне удобного обзора зеркала.

После чистки пасту можно сплюнуть без активного полоскания водой, чтобы фторид оставался на зубах. Ополаскиватель лучше использовать в другое время, если он нужен.

Линия десны и задние поверхности

Держите щётку так, чтобы щетина очищала край десны, но не вдавливайте её болезненно. Для внутренней поверхности передних зубов иногда удобнее поставить головку вертикально. Если стоят коронки или брекеты, уделите внимание их краям и местам, где задерживается пища.

На профессиональной чистке специалист может показать участки налёта на ваших зубах. Это превращает общую инструкцию в конкретный навык.

Между зубами нужна отдельная работа

Обычная щётка не достигает плотных контактов. Нить или межзубный ёршик подходящего размера помогают очищать эти зоны. Выбор зависит от ширины промежутка и состояния дёсен. Сильное проталкивание ёршика может травмировать ткани; попросите показать технику.

Кровоточивость — не причина перестать чистить, но если она сохраняется, нужна оценка пародонта.

Как проверить качество

Посмотрите, где после вечерней чистки остаётся налёт, либо попросите врача использовать средство, которое его показывает. Если один и тот же участок постоянно пропускается, измените последовательность: начинайте с него, пока внимание не устало. Щётку меняют, когда щетина теряет форму; слишком жёсткая и сильное давление не делают чистку «глубже».

Оценивать уход стоит по состоянию зубов и дёсен, а не по количеству дорогих устройств в ванной.

Как не повредить дёсны усердием

Сильное давление и жёсткая щетина не гарантируют удаления налёта в трудных местах. Человек может долго тереть видимые передние поверхности и всё равно пропускать задние зубы и край десны. Попробуйте медленно проходить один участок за другим, слегка меняя угол головки, и попросите стоматолога проверить, не давите ли слишком сильно. Электрическая щётка с датчиком давления может помочь некоторым, но не заменяет правильного маршрута по зубам.

Если рука или зрение мешают уходу

При ограниченной подвижности кисти может быть удобнее толстая ручка или электрическая щётка. При плохом обзоре задних зубов полезен небольшой размер головки. Выберите инструмент, которым получается чистить регулярно, и покажите врачу привычное движение. Он сможет предложить один конкретный приём вместо длинного списка устройств. Если после изменения техники кровоточивость не уменьшается, нужен осмотр дёсен, а не ещё более сильное трение.

Раз в несколько дней проверьте задние поверхности резцов и дальние моляры: они легко выпадают из привычного маршрута. Если зубная нить застревает или рвётся в одном месте, покажите его врачу. Возможно, мешает край пломбы или тесный контакт, который требует отдельной оценки, а не просто более сильного проталкивания нити.

Источники: NHS — как чистить зубы; ADA — межзубная очистка.

Важно! Информация, представленная в статье, носит исключительно ознакомительный характер. Поставить диагноз и назначить индивидуальную схему лечения может только врач.